我们都很熟悉“忌妒”这种情绪，因为忌妒而引发的焦虑、烦躁、痛苦、愤怒等等感受让人苦不堪言，所以，忌妒是人们心理健康的“杀手”。忌妒分为两种，即理性的忌妒和非理性的忌妒。

一、理性的忌妒

什么是理性的忌妒呢？如果你希望和某个人维持一个长久的联系，可是由于你的爱人对旁人付出了关心，你因此就担心自己和他之间的关系，那么你就会发出一种合乎理性的忌妒。

比如，你所爱的人有可能移情别恋，而与你疏远，你会失去和他相处的机会。由此你很轻易地就可以证明，对方会离你而去，会让你在各个方面蒙受损失。你不喜欢这种感受，于是就有了严重的挫折感，这就是理性的忌妒。

在情感中，吃醋是普遍的一种心理感受，即使彼此深深相爱，也会因为某个事件，让其中一方吃醋。理性的忌妒不会导致人采取极端的手法，只会让你在遇到情感问题的时候，用爱来应对，也就是说弥补自己的爱，用更加完美的爱去牢牢拴住对方。

二、非理性的忌妒

有一些人对感情产生某种不安的感觉后，就会采用非常极端的手法，像福尔摩斯一样企图找出对方的蛛丝马迹。这些极端的手法非但于事无补，而且会加速关系的崩溃，这些源于“非理性的忌妒”。产生非理性忌妒的思维模式通常有以下几种:

1．我在婚姻方面，一定得有保证，保证对方只对我动心，并且用无尽的爱来对待我。

2．如果我不是爱人唯一的心动对象，我就糟糕透顶，这种事情我是绝对无法忍受的。

3．如果爱人对别的人动了心，就说明我不好。

生活，包括感情，从根本上讲没有什么保证，爱不是婚姻的全部，婚姻是一种生活方式，根本没有人会一生一世地爱着你。用语言和情绪去交换彼此的忠诚，是没有实际效用的。

那该如何获得爱情的忠诚呢？你要全心全意地努力着，和伴侣创造一个仅仅能容纳你们双方的亲密关系，并且将这段亲密关系经营得很好，这样就让你的爱人不会再想和他人建立相同的关系，同时还非常高兴地和你相处在一起。

三、4种理性忌妒模式

忌妒作为一种情绪，你不必去消灭它，而要让自己保持理性的忌妒，而慢慢克服非理性的忌妒。理性忌妒的思维模式如下:

1．我非常希望你能够留在我的身边，并且心里只有我一个人，可是我没有理由要求你一定这么做，或是限制你自己非得只对一个人产生好感——我当然极其渴望着你这样，但你不必非得如此。

2．我非常非常爱你，只爱你一个人，但你不必非得用无穷无尽的爱来回报我。我当然希望你这么做，但你不必非得如此。

3．如果你离开了我，或是喜欢了另外一个人，我当然会非常痛苦。一旦事情真的发生了，我会无条件地接受自己。

4．如果你用不公正的方式对待我，我不会谴责你。相反，我会去了解你的感受和动机，并且用爱来打动你，让你更加爱我。

理性的忌妒能为自己省去很多情绪上的困扰，并激活感情中最深厚的部分，让你们的关系更加稳固和幸福。

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